16 DE DICIEMBRE.

  En la clase de hoy hemos empezado trabajar con los trabajos de los códigos QR, por lo que cada uno nos hemos llevado el móvil para poder leer los códigos y realizar os ejercicios de cada uno de los trabajos de nuestros compañeros. Cuando llevábamos unos 30 minutos el profesor nos pidió hacer un círculo y a empezado a explicarnos cosas con relación a las capacidades físicas. Nos a pedido una tarea para mañana y la tarea consiste ne explicar la diferencia entre los músculos de los abdominales y los flexores de la cadera.
          -Músculos de los abdominales: estos músculos son los que se encuentran en la zona de el abdomen. Son fundamentales para la fuerza y la estabilidad. Para poder realizar ejercicios de abdominales tienes que tener una buena preparación, ya que si no estás preparado puede ser perjudicial para tu salud y tu condición. A la hora de realizar estos ejercicios debes tener mucho cuidado con la postura con los que los realizas y debes fijarte muy bien de como te tienes  que poner, ya que si lo haces mal te puede perjudicar la espalda y sobre todo la zona del cuello. Con esto quiero decir que debes tener una buena preparación para hacerlos, y si no es así tienes que empezar poco a poco, con lo básico, y conforme vayas evolucionando tus posibilidades de realizar otros ejercicios relacionados con ello serán mayores.

                                         
          -Flexores de la cadera: a la hora de realizar ejercicios en los cuales incluimos estos ejercicios debes tener mucho cuidado con tu posición y sobre todo no debes de esforzarte mucho la primera vez que lo hagas, con ellos pueden aparecer agujetas. Cuando vayas ha hacerlos cuida tu postura y procura que tu espalda este siempre recta, de lo contrario te ocasionara dolores en ellos. Realiza estos ejercicios con paciencia y no lo hagas de golpe, sino empieza poco a poco y verás como después conseguirás hacer de otra manera los ejercicios. Ejemplo: sentadillas.

                                         

VOLEIBOL.

El voleibol lo inventó William C. Morgan en Massachussets (Estados  Unidos) en el año 1895. Los motivos por los cuales inventó el voleibol fue porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban muy preparadas físicamente, y como les gustaba el deporte pero no podía realizar uno tan exigente crearon el minonette (fue su primer nombre).
 En 1907 el voleibol ya era uno de los deportes más populares en Estados Unidos, debido a que los directores de Educación Física de los YMCA consiguieron introducirlo en todas sus sociedades de Norteamérica. Canadá fue le primero que adoptó el juego fuera de la USA en  1900. Después China, Filipinas, etc. En 1913, el crecimiento del voleibol en el continente asiático fue un hecho al incluirse el juego en el programa de los primeros juegos del Extremo Oriente organizados en Manila.
El voleibol llega a España en el año 1920,como juego recreativo, practicado en las playas catalanas. En 1925, el primer reglamento de voleibol, traducción del que se utilizaba por entonces en Europa. No es hasta pasado el período de la Guerra Civil y cuando se organiza el deporte, y pese a no contar aún el voleibol como deporte oficial, éste se empieza a practicar en el ámbito escolar a través de la organización del Frente de Juventudes y de la Sección Femenina. No fue hasta pasados 7 u 8 años cuando las autoridades deportivas, observando que el balonvolea se practicaba por todo el territorio y que, por otro lado, era un deporte con Federación Internacional, con un gran número de países afiliados, con proyección a ser incluido en el Comité Olímpico Internacional (1957), se propuso organizar oficialmente esta modalidad, creando sus órganos de gobierno, federaciones provinciales, etcétera. No obstante, la organización del deporte español no pasó por crear una Federación Española de Balonvolea, sino por agregarlo a la Federación Española de Balonmano


CARACTERÍSTICAS DE LA PISTA  DE VOLEIBOL.

La rotación de un equipo se produce cuando la posesión del balón la tiene un equipo y ese equipo pierde el control de balón haciendo que pierda el punto, por lo que el equipo pierde el saque y pasa al otro equipo haciendo que se produzca la rotación. Esta se hace avanzando un paso a la izquierda. La posición de saque es siempre la número 1, esto quiere decir que si el equipo contrario pierda la persona del otro equipo que ocupa la posición 2 pasa a ocupar la 1 y es a quien le tocaría sacar.

DISPOSICIÓN DE LOS JUGADORES A LA HORA DE RECIBIR: 

EQUIPO DE 6 JUGADORES:

                                 

DÍAS 2 Y 3 DE DICIEMBRE.

  -Día 2: este día fuimos a Carraclaca ha hacer orientación. Era una prueba individual. Yo la hice sola aunque al principio me costó un poco por lo que tarde más tiempo por lo mismo. Al final me fui encontrando poco a poco con compañeros de mi instituto con los que me fui ayudando. Fuimos 2º y 3º de la ESO. Fue una buena salida del centro y la cual me gustaría poder repetir porque me gustó mucho y lo pasé muy bien con todos mis compañeros.

-Día 3: este día el profesor nos hizo un examen práctica de calentamiento general (5 minutos) y calentamiento específico de voley (3 minutos), entre los dos hicimos un calentamiento de 8 minutos. Después nos sentamos y el profesor nos dio consejos sobre el trabajo de lo QR y estuvimos aclarando varios temas pendientes.  Mi calentamiento fue: 

• CALENTAMIENTO GENERAL:

          -Carrera continua suave durante 2 minutos y 30 segundos.

          -Desplazamientos: carrera lateral de un lado a otro de la pista; carrera lateral con los pies cruzados; a trote moviendo los brazos hacia delante; a trote moviendo los brazos hacia detrás; ida y vuelta elevando las rodillas al pecho; ida y vuelta levantado los talones al culo ( 1 minutos y 30 segundos).

        -Movimientos de las articulaciones y estiramientos de los músculos(1 minuto).

• CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

         -Durante 1 minutos combinar haciendo toque de dedos y toque de antebrazos.

         -Durante 1 minuto lanzar la pelota a la pared normal y dar de antebrazos y así sucesivamente.

         -Durante el otro minuto sacamos por debajo contra la pared, recibimos, hacemos el toque de dedos y entonces hacemos mate contra la pared y así sucesivamente.      
    

          

CLASES DEL 25 Y 26 DE NOVIEMBRE.

-Día 25: este día lo dedicamos a hacer orientación por los alrededores del instituto, por lo que dejamos de trabajar voley para poder prepararnos la orientación para la excursión que vamos ha hacer con los alumnos de 2º ESO. Nos dio mapas diferentes a los alumnos y poco poco fuimos encontrando los diferentes lugares de los números o letras que teníamos que encontrar.



-Día 26: este día seguimos con la orientación. El profesor nos pidió que nos dividiéramos en filas y a una mitad de la clase nos dio un mapa y una tablilla para escribir los números(teníamos que escribir los números en ambos lados) y la otra mitad solo tenía que escribir los números en la tablilla.

                    

-En estas dos clases para mí no hubo nada que me causara impresión o me sorprendiese.

-En esta semana no he aprendido mucho ya que la orientación no tiene muchas cosas que        

aprender desde mi punto de vista y la mayoría de las cosas las prendí en los dos cursos anteriores.

 -Nos hemos centrado sobre todo en poner en practica la orientación ya que todo los demás lo              debíamos saber de los cursos anteriores.

-Me ha gustado bastante todo lo de esta semana ya que la orientación es algo que me gusta y a lo que le pongo mucho empeño. 

CLASES DEL 18 Y 19 DE NOVIEMBRE.

-Día 18: este día fuimos a correr el cross escolar a la Torecilla, por lo que nos dimos clase. Todo lo explico en mi entrada anterior.

-Día 19: este día seguimos con la unidad de volley. Hicimos 6 grupos y había 3 estaciones de juego diferentes: en la primera estación Miguel se ponía al otro lado de las red y nos lanzaba los balones y los del otro lado teníamos que recibir uno y el que estaba fijo en el centro colocaba y el que había recibido al principio tenía que matar, y así sucesivamente con todos los que habíamos; la siguiente estación era hacer juego real dentro en el pabellón: y la última era hacer juego real en la pista de fuera del pabellón.

SORPRESA.
Esta semana no ha pasado nada sorprendente ya que hemos seguido con la unidad de volley y también fuimos al cross y no pasó nada que me dejara intrigada o me sorprendiera.

MIRO HACIA ATRÁS.
Sobre el cross ya sabía bastante, ya que es el tercer año que corro.

MIRO HACIA ADENTRO.
Mi objetivo esta semana era terminar la carrera sin paradas, y aunque me costó lo conseguí.

MIRO HACIA AFUERA.
Pienso que esta semana nos hemos esforzado todos mucho tanto en el cross como en clase.

MIRO HACIA DELANTE.
Seguir con mis objetivos en volley.

CROSS ESCOLAR 2015.

    1.   ¿Qué persigo mediante la realización de este entrenamiento?
     Mediante este entrenamiento intento conseguir tener un aguante en el cross y quedar en una buena posición, con mi ritmo y sin pararme, también intento conseguir que no me tenga que parar y poder estar en buena forma y bien entrenada el día del cross.

     2.  Descripción detallada de cada una de las sesiones de entrenamiento.

•   Sesión 1.

          -Fecha: 26/10/2015.
          -Hora: por la tarde.
          -La sesión fue realizada en Zarcilla de Ramos y Rincón.
          - Actividad que aparece en el plan: caminar durante 45 minutos a un ritmo medio.
          -Actividad realizada: caminar aun ritmo medio durante 35 minutos y 26 segundos.
          -Personas con las que la has realizado: con Rocío.
          -Sensaciones:al ser la primera sesión que he realizado me sentí un poco cansada y me costaba bastante ir a un ritmo medio, pero poco a poco me fui animando y acelerando un poco. Me resultó un poco difícil pero lo conseguí. No estaba preparada porque hacía tiempo que no salía a hacer ejercicio. Mi ritmo fue de 9:38 min/km y la distancia fue de 3,68 km.

• Sesión 2.

          -Fecha: 27/10/2015.
          -Hora: por la tarde.
          -Lugar: por el camino del rincón y desvío de Zarcilla de Ramos.
          -Actividad que aparece en el plan: durante 40 minutos combinar: 5 minutos ccs+3 minutos caminando suave. Hacerlo 5 veces.
          -Actividad realizada: 5 minutos corriendo y 5 minutos andando. Eso lo hicimos durante 35 minutos.
          -Personas con la que has realizado la actividad: con Rocío.
          -Sensaciones: me costó menos trabajo ya que era el segundo día que salía a hacer ejercicio aunque al correr me costó un poco pero poco a poco me acostumbré. Ritmo: 8:47 min/km. Distancia: 4,01.

• Sesión 3.

        -Fecha:02/11/2015.

        -Hora: por la tarde.

        -Lugar: por el desvío de Zarcilla.

        -Actividad que aparece en el plan: montar en bici 1 hora 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.

       -Actividad realizada: bajada hasta la depuradora corriendo y subida andando a un ritmo medio. 

       - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

       -Sensaciones: fue un recorrido bastante cómodo, ya que la subida que era cuesta la hicimos andando para no cansarnos demasiado. Fue fácil y divertido. Hicimos 3.98 km.

• Sesión 4.

         - Fecha:03/11/2015.

         -Hora: por la tarde.

         -Lugar: cementerio.

         -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

         - Actividad realizada: 15 minutos corriendo suave y 20 minutos andando a ritmo medio.

         - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

         - Sensaciones: fue un ejercicio muy ameno ya que fue muy entretenido el recorrido y no me costó trabajo. 

•  Sesión 5.

           -Fecha:08/11/2015

          -Hora: por la tarde.

          - Lugar: desvío y cementerio

          -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

          - Actividad realizada: montar en bici, subiendo el desvío y dándole dos vueltas al cementerio.

          -Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío y María del Amor.

          - Sensaciones: no me canse, ya que hice un buen uso de las marchas por lo cual me costó poco trabajo subir la cuesta del desvío y dar las vueltas al cementerio.

• Sesión 6.

       -Fecha: 11/11/2015.

       - Hora: por la tarde.

       - Lugar: subida a el rincón.

       -Actividad que aparece en el plan: montar en bici 1 hora 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.

       - Actividad realizada:subida a el Rincón corriendo y bajada andando. Cuando llegamos a el Rincón nos paramos a descansar 5 minutos

       - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

       - Sensaciones: costó un poco subir la cuesta corriendo peor lo conseguimos y para no esforzarnos tanto bajamos andando a un ritmo medio.

Solo pudimos medir la subida porque a la bajada el móvil se nos apagó.

• Sesión 7.

         - Fecha: 12/11/2015.

         - Hora: por la mañana.

         -Lugar: instituto.

         -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

        - Actividad realizada: correr durante 17 minutos 2.07 kilómetros. 

        -Personas con las que has realizado la sesión: con el profesor y mis compañeros.

        - Sensaciones: me sentí un poco cansada cuando acabe, más de lo que esperaba. No me costó nada de trabajo realizar la prueba que nos puso el profesor.

  

     3.  Memoria del cross.

           Las sensaciones: me he sentido bien durante todo el recorrido aunque ha habido una vez que me he tenido que parar y andar un poco porque me sentía un poco mareada pero en cuento he recuperado he seguido hacia delante. La preparación que he tenido me ha sido útil aunque me costaba un poco correr porque me dolían las piernas, aunque pienso que me podría haber esforzado un poco más en la preparación del cross. He ido a mi ritmo, aunque cuando he salido debería hacer ido un poco más lenta. Lo que más me ha gustado de la carrera es cuando la profesora de inglés, Ana me ha ido animando durante todo el recorriendo. Al final cuando hemos entrado en la pista ya he acelerado y he ido rápida. Cuando he acabado la carrera iba cansada pero al rato me sentía mejor. Ha sido un buen día y ha merecido la pena hacer la carrera.

CLASES DEL 11 Y 12 DE NOVIEMBRE.

-Día 11: en esta clase los alumnos que la semana pasada nos salimos a jugar a la pista de fuera del instituto nos quedamos dentro del pabellón y los que se quedaron dentro del pabellón se salieron fuera. Hicimos grupos de 3 o 4 y jugamos un partido siendo las diferentes reglas que tiene que voley. Fuimos rotando para ir jugando con los diferentes grupos.

-Día 12: este día lo dedicamos a hacer la preparación del cross corriendo las distancias que tendremos que correr el próximo miércoles en el cross. Las chicas teníamos que correr 1,840 metros y los chicos tenían que correr 3,420 metros. Dedicamos toda la hora a correr y en el tiempo restante estuvimos decidiendo quien iba a ir a la orientación.

SORPRESA.
-La sorpresa de esta semana fue cuando el profesor nos dijo que podíamos llevar los móviles el día 12 para así mientras corríamos a la vez podríamos estar escuchando música con los cascos y midienod la distancia.
-Me gusto la sorpresa porque nunca dejan que llevemos los móviles y por una vez que podemos pues nosotros,los alumnos nos alegramos bastante.

MIRO HACIA ATRÁS.
-De voley sabía poco,pero sobre el tema de la preparación  del cross se bastante ay que llevo tiempo participando en ello.
-Esta semana el único recurso que he usado es el Runtastic porque con el pudimos medir la distancia que hicimos el día 12.

MIRO HACIA ADENTRO.
-Me he sentido bien y me ha gustado, solo que el día que corrimos, al ser última hora, hacia sol y pasé mucho calor.
-Mi  objetivo fue aguantar los dos kilómetros que corrí sin pararme y lo logré.

MIRO HACIA AFUERA.
-Pienso que todos nos esforzamos al máximo, hasta a los que más les cuesta.
-Me pongo un 3.5 porque hay muchas cosas que mejor aún. No todo se aprende y se hace bien en un día.

MIRO HACIA DELANTE.
-Me gustaría mejorar mi papel en los partidos y estar más atenta.
-Cumplir ese papel.

CODIGO QR

Este es el código QR de los 10 ejercicios que hemos preparado mi compañera Rocío y yo para trabajar en clase mis compañeros y yo.

Espero que lo pasemos con esta nueva actividad que ha propuesto el profesor.

CLASES DE 4 Y 5 DE NOVIEMBRE.

-Día 4:primero calentamos como de costumbre. Mientras lo hacíamos Miguel lanzó varios balones al aire para que mientras corríamos fuéramos pasándolo entre nosotros. Después hicimos 9 grupos de 3 personas cada uno. Después los ejercicios fueron los siguientes: primero empezamos a pasarnos la pelota entre los 3; después  a continuación, nos pusimos en línea y el primero le tenía que lanzar el balón al tercero, el tercero al segundo y devolvérsela al tercero y el tercero al primero, y así fuimos rotando y después lo mismo pero con la red de volley; luego, hicimos un ejercicio como el dela semana pasada, uno se ponía en el otro lado de la red y entonces este se la pasaba a los de su grupo y tenían que hacer tres toques; para terminar, nos juntamos 3 grupos y hicimos un mini partido.

-Día 5: primero hicimos un calentamiento general y después,unos específico. Luego, nos pusimos en pareja a pasarnos la pelota en forma de toque de dedos o de antebrazo. Más tarde, 5 parejas nos salimos fuera a jugar.

SORPRESA.
-La sorpresa fue cuando el profesor nos dijo que nos saliéramos fuera algunas parejas. Pensaba que íbamos a salir más adelante, ya que acabamos de empezar con la unidad de voley. Fue sorprendente porque nadie lo esperaba. 

MIRO HACIA ATRÁS.
-Sabía muy poco pero he aprendido muchas cosas nuevas con la ayuda del profesor.
-Esta semana no he he recurrido a ningún recurso. 

MIRA HACIA ADENTRO.
-Me he sentido bien y me ha gustado todo mucho.
-Practicar mucho para llegar a sacar por arriba de manera que sepa hacer un saque largo y que pase por encima de la red y no por debajo.

MIRA HACIA AFUERA.
-Hay a quienes les cuesta más y quienes son mejores que yo.
-Me pongo un 3.5 porque me mejorado el toque de dedos.

MIRA HACIA DELANTE.
-Mejorar el saque y ponerme más centrada en el trabajo.
 -Mi meta es mejorar todo que pueda.

DÍAS 28 Y 29 DE OCTUBRE.

-En la clase del día 28 empezamos con la unidad didáctica de voley. Hicimos grupos de 4 o 5 personas. Durante toda la clase estuvimos jugando, los juegos fueron: con los miembros del grupo jugar al mundo; después uno de los miembros del grupo tenia que lanzar la pelota a otro golpeándola y llegando de nuevo a las manos del primero y así sucesivamente con todos los miembros del grupo; y por último Miguel dividió cada uno de los campos y con los miembros del grupo hicimos como un mini partido en el que le podíamos dar a la pelota con lo que quisiéramos y la podíamos dejar botar una vez. De esto trato toda la clase.

-En la clase del día 29 volvimos ha hacer grupos de 4 o 5 personas. Jugamos a el mundo pero esta vez contamos cual era el máximo de toques que se hacían en cada grupo; después uno de los miembros se iba a sacar al otro lado de la pista y las del grupo teníamos que recibir la pelota y hacernos unos toques con ella; y por ultimo hicimos un mini partido con otro de los grupos.

SORPRESA, LO QUE SE ME HA QUEDADO GRABADO ESTA SEMANA.

La sorpresa de esta semana fue cuando el profesor nos informó sobre el viaje a Granada. Fue sorprendente porque llevamos 2 años sin hacer un viaje de estudios,por lo cual a mis compañeros y a mi nos hizo a todos muchísma ilusión la información sobre el viaje.

MIRO HACIA ATRÁS.

-¿Cuánto sabías sobre el tema/actividad/deporte antes de empezar?¿Qué es lo que ahora sabes o sabes hacer que no sabías antes?
Sabía bastante sobre el tema de voley, ya que es uno de mis deportes favoritos desde que entre en el instituto y todo lo que he aprendido sobre ello lo he hecho en el instituto con el profesor Miguel.
Ahora se bastantes cosas mas sobre este tema como: darle de antebrazos, el toque de dedos, sacar desde arriba y desde abajo, etc.
-¿Has utilizado algunos recursos que hayas buscado por tu cuenta durante el trabajo/clases de esta semana?¿Cuáles fueron útiles?
Para recordar un poco sobre el tema me he leído los apuntes de otros años que nos ha facilitado el profesor.

MIRA HACIA ADENTRO.

-¿Como te has sentido en clase durante esta semana?¿Qué no te has gustado especialmente?¿Por qué?
Me he sentido bastante bien  ya que han sido unas clases muy divertidas y en las que hemos aprendido algunas cosas mas sobre el voley. Me ha gustado todo, ya que los ejercicios son muy entretenidos.
-¿Te planteaste algún objetivo cuando empezó la semana?¿Lo alcanzaste?
Me plantee tener más movimiento en la pista y tener las manos siempre libres no cogidas,es decir, no llevar siempre la sartén cogida como dice el profesor. Más o menos he podido lograrlo.

MIRA HACIA AFUERA.

-¿Trabajaste igual que el resto de tus compañeros? ¿En qué te pareciste o te diferenciaste de ellos?

Todos hicimos el mismo trabajo e igual de bien, excepto a los que les cuesta un poco más que dentro de poco con nuestra ayuda podrán lograr su metas. 

-¿Qué puntuación (de 0 a 4) te darías a ti mismo? ¿Por qué?

Me pondría un 3, porque creo que he realizado bien mi trabajo y porque he tenido paciencia en aprender a hacerlo mejor.

MIRA HACIA DELANTE.
-Lo que me gustaría mejorrar es el toque de dedos.
-¿Cuál es la meta/objetivo que te gustaría establecer para la próxima semana?

Mi meta es ir aprendido más reglas de juego sobre el voley y aprender a hacer el mate.

DÍAS 21 Y 22 DE OCTUBRE.

-Día 21: esta clase la realizamos en el aula.
En ella el profesor nos explico la preparación del cross, pero no se enrolló mucho ya que va a ser el tercer año que la realicemos. Explico los distintos planes de preparación y de la forma que íbamos a realizar nuestro diario este año, que lo vamos ha hacer por aquí.
Nos explicó otro trabajo que tendremos que entregar el día 11 de noviembre el cual vamos a realizar en parejas o tríos, yo lo voy ha hacer con mi compañera Rocío Valverde Sáez. En este trabajo tenemos que realizar 10 ejercicios en los cuales vamos a tener que decir el tipo de ejercicio que es, que parte del cuerpo desarrolla y las precauciones que tenemos que tener al hacerlo. En el debemos incluir fotos o vídeos en el que hagamos el desarrollo del ejercicio. Cuando lo tengamos hecho, le pondremos a cada uno de los ejercicios un código QR así, cuando llevemos los móviles a clase el móvil leerá el código y nos saldrá el ejercicio que tenemos que hacer.
No me esperaba que fuéramos a realizar actividades en las cuales tendremos que llevar los teléfonos móviles a clase.
Va a ser una actividad divertida ya que la vamos a realizar en clase con los amigos y en la cual vamos atener que usar los móviles.
Mi opinión es que siempre viene bien realizar actividades de este tipo, ya que son actividades en las que nos lo vamos a pasar bien y nos vamos a reír, por lo cual nos gusta a todos.

-Día 22: este día fue huelga por lo que la mayoría de la clase no fue al instituto, los que fueron empezaron con la unidad didáctica de voley.

DÍAS 14 Y 15 DE OCTUBRE.

-Día 14: en esta clase hicimos un circuito pero de deportes. Mientras calentábamos el profesor con ayuda de algunos de los alumnos puse el material necesario para la clase. Después hicimos 6 grupos de 4-5 personas. Había tres tipos de deportes: volley en el cuál teníamos que jugar con uno de los otros grupos, haciendo un partido; el segundo era jugar a las palas con un volante, haciendo parejas o tríos  con los de tu grupo e intentar que el volante no caiga al suelo; y el tercer deporte era baloncesto; consistía ver cuál de los dos grupos ganaba, consiguiendo pasarte la pelota 10 veces sin dar pasos con ella en la mano y sin botarla. Fuimos rotando durante toda la clase. El profesor nos puso música de nuestro compañero Víctor durante todo la clase.

Después de acabar la clase el profesor nos mandó para el siguiente día que nos inventáramos un circuito de deportes nosotros.



-Día 15: en esta clase también hicimos un circuito de deportes en el cuál llevamos el desarrollo de 3 deportes que nos inventamos los alumnos elegidos por el profesor. Hicimos 6 grupos de 4-5 personas, los cuáles fuimos rotando por los diferentes deportes. Los tres deportes fueron: fuera del pabellón en la pista del fútbol sala, teníamos que jugar al fútbol pero no como se hace normal mente sino, jugando con el pie contrario y solo podían marcarlas chicas; el segundo deporte fue, en parejas lanzar una indiaca e intentar evitar que caiga al suelo; y el último deporte fue, jugar al mundo con un balón de volley evitando que caiga al suelo y hacer la mayor cantidad de toques posibles.

Las clases de los dos días fueron muy divertidas y muy entretenidas en las cuáles lo pasemos muy bien.

DÍAS 7 Y 8 DE OCTUBRE.

 -El día 7 hicimos un circuito de condición física en el cual los ejercicios fueron inventados por nosotros los cuales tuvimos que hacer en una ficha que nos entregó en la clase anterior. Fue una clase muy entretenida y productiva, ya que hicimos bastante ejercicio.
Los ejercicios fueron los siguientes: subir y bajar las espalderas; colocar conos y hacer zigzag; saltar ocho aros con pies separados primero y después con los pies juntos; poner tres conos y ir corriendo hacia el primero y volver de espaldas y así con los tres conos, pero a la vuelta del tercero volvemos trotando; abrir y cerrar las piernas saltando y juntando los brazos; poner las manos sobre un banco y saltarlo con los pies juntos de un lado a otro; y por último, poner una colchoneta y un banco delante de ella, saltamos el banco y hacemos la voltereta.

 Cuando la clase acabó el profesor nos dio la ficha de uno de nuestros compañeros para corregirla y detrás de ella debíamos añadir un ejercicio más.

-El día 8 tuvimos que entregar las fichas corregidas y mientras nosotros calentábamos el profesor eligió una serie de ejercicios para realizar un nuevo circuito. los ejercicios fueron: tumbarte en el suelo con las piernas flexionadas y después elevar el culo; hacer zigzag con los conos y subir y bajar las espalderas;poner un cono en medio de la pista, ir corriendo hacia el ponértelo en la cabeza, si se cae tienes que hacer 5 flexiones; levantar las rodillas y bajar hasta la rodilla el codo opuesto de la rodilla levantada; poner tres conos y ir corriendo tocándolo; saltar al potro y después hacer dos flexiones apoyando los brazos en un banco.

   

MIS EJERCICIOS PARA EL CIRCUITO DE CONDICIÓN FÍSICA.

El profesor nos entregó una ficha en la cual teníamos que representar nuestro propio circuito de condición física, en el que debíamos explicar el desarrollo de seis ejercicios elaborados por nosotros. Son los siguientes:

• 1ª  Colocar 8 aros en los cuales debemos poner en la primera vuelta un pie en cada uno de ellos y después, en la segunda vuelta, saltar con pies juntos sobre ellos. Ejercicio de resistencia.

• 2ª Hacer dos flexiones con palmada incluida. Tenemos que hacer dos flexiones, levantarnos y seguido de ello dar una palmada. Hacemos esto 5 veces. Se trata de un ejercicio de fuerza y resistencia.
• 3ª Saltar y agacharse. Saltamos y al agacharnos flexionamos las piernas. Lo hacemos durante un rato. Es un ejercicio de resistencia.

• 4ª Levantar las rodillas. Levantar las rodillas lo  más rápido y alto que podamos. Aguantar 10 segundos así. Ejercicio de resistencia.

• 5ª Abdominales. Tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y las manos en la cabeza. Elevamos el tronco y así sucesivamente hasta hacer 10 abdominales. Ejercicio de resistencia.

• 6ª Sentadillas laterales. Hacemos 10 sentadillas avanzando hacia el lado. Ejercicio de resistencia.

CLASES DEL 30 DE SEPTIEMBRE Y 1 DE OCTUBRE

El día 30 de septiembre dedicamos la clase a saltar a la comba. Primero calentamos que es lo que se debe de hacer siempre antes de realizar cualquier actividad física. Luego, saltamos individualmente y los que más sabíamos sobre el tema estuvimos enseñando a los que más les costaba. Más tarde, juntamos varias cuerdas para una comba grande y poder saltar toda la clase a la vez, así es más divertido.

El día 1 de octubre en cuanto entramos a clase calentamos e hicimos una clase más activa que las que habíamos tenido antes, ya que montamos un circuito de ejercicios en el que pusimos en práctica nuestra fuerza y resistencia. Los ejercicios fueron:

-En primer lugar: comba individual, doble salto con palmada y carrera lateral.

-En segundo lugar: comba con el grupo al que pertenecieras, abdominales tirando un balón medicinal, saltar tres bancos seguidos con los pies juntos y levantar el cuerpo con apoyo de los brazos y la punta de los pies.

CLASES DEL 23 Y 24 DE SEPTIEMBRE.

El día 23 estuvimos en clase ya que era el primer día y esta consistía en presentaciones.
El profesor nos fue explicando detalladamente el funcionamiento que íbamos a llevar durante el curso y todas las cosas que vamos a usar, enumerando los diferentes programas que vamos a usar de Internet.
El día 24 como de costumbre hacerlo durante todos los años, subimos al pantano. Durante el trayecto lo pasamos bien y fuimos hablando todo el camino de cosas sobre la materia y también hubo tiempo para reír todos juntos, tanto el profesor como mis compañeros.

BIENVENIDOS.

Hola.

Este va a ser mi blog de Educación Física en el que voy a ir publicando las diferentes entradas en las cuales voy a ir explicando el funcionamiento de las diferentes clases de Educación Física.

Este curso vamos a estar trabajando sobre todo por aquí, para así poder aprovechar y hacer lo que más nos gusta a los alumnos, pasar las clases de Educación física en el pabellón o fuera, que en la clase donde pasamos la mayor parte de la mañana y de la cual estamos deseando salir.

Mediante el blog el profesor nos evaluará lo que significa que gracias a él no tendremos que hacer exámenes.
Como ya os he dicho antes, voy a estar informando a todos con detalle el funcionamiento que vamos a llevar durante todo el curso y las cosas que vamos ha hacer. Os contaré todo: actividades hechas en clase, actividades fuera del instituto y muchas cosas más.

No os lo perdáis.

Un saludo.