El profesor nos entregó una ficha en la cual teníamos que representar nuestro propio circuito de condición física, en el que debíamos explicar el desarrollo de seis ejercicios elaborados por nosotros. Son los siguientes:
- 1ª Colocar 8 aros en los cuales debemos poner en la primera vuelta un pie en cada uno de ellos y después, en la segunda vuelta, saltar con pies juntos sobre ellos. Ejercicio de resistencia.
- 2ª Hacer dos flexiones con palmada incluida. Tenemos que hacer dos flexiones, levantarnos y seguido de ello dar una palmada. Hacemos esto 5 veces. Se trata de un ejercicio de fuerza y resistencia.
- 3ª Saltar y agacharse. Saltamos y al agacharnos flexionamos las piernas. Lo hacemos durante un rato. Es un ejercicio de resistencia.
- 4ª Levantar las rodillas. Levantar las rodillas lo más rápido y alto que podamos. Aguantar 10 segundos así. Ejercicio de resistencia.
- 5ª Abdominales. Tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y las manos en la cabeza. Elevamos el tronco y así sucesivamente hasta hacer 10 abdominales. Ejercicio de resistencia.
- 6ª Sentadillas laterales. Hacemos 10 sentadillas avanzando hacia el lado. Ejercicio de resistencia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario