16 DE DICIEMBRE.

  En la clase de hoy hemos empezado trabajar con los trabajos de los códigos QR, por lo que cada uno nos hemos llevado el móvil para poder leer los códigos y realizar os ejercicios de cada uno de los trabajos de nuestros compañeros. Cuando llevábamos unos 30 minutos el profesor nos pidió hacer un círculo y a empezado a explicarnos cosas con relación a las capacidades físicas. Nos a pedido una tarea para mañana y la tarea consiste ne explicar la diferencia entre los músculos de los abdominales y los flexores de la cadera.
          -Músculos de los abdominales: estos músculos son los que se encuentran en la zona de el abdomen. Son fundamentales para la fuerza y la estabilidad. Para poder realizar ejercicios de abdominales tienes que tener una buena preparación, ya que si no estás preparado puede ser perjudicial para tu salud y tu condición. A la hora de realizar estos ejercicios debes tener mucho cuidado con la postura con los que los realizas y debes fijarte muy bien de como te tienes  que poner, ya que si lo haces mal te puede perjudicar la espalda y sobre todo la zona del cuello. Con esto quiero decir que debes tener una buena preparación para hacerlos, y si no es así tienes que empezar poco a poco, con lo básico, y conforme vayas evolucionando tus posibilidades de realizar otros ejercicios relacionados con ello serán mayores.

                                         
          -Flexores de la cadera: a la hora de realizar ejercicios en los cuales incluimos estos ejercicios debes tener mucho cuidado con tu posición y sobre todo no debes de esforzarte mucho la primera vez que lo hagas, con ellos pueden aparecer agujetas. Cuando vayas ha hacerlos cuida tu postura y procura que tu espalda este siempre recta, de lo contrario te ocasionara dolores en ellos. Realiza estos ejercicios con paciencia y no lo hagas de golpe, sino empieza poco a poco y verás como después conseguirás hacer de otra manera los ejercicios. Ejemplo: sentadillas.

                                         

VOLEIBOL.

El voleibol lo inventó William C. Morgan en Massachussets (Estados  Unidos) en el año 1895. Los motivos por los cuales inventó el voleibol fue porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban muy preparadas físicamente, y como les gustaba el deporte pero no podía realizar uno tan exigente crearon el minonette (fue su primer nombre).
 En 1907 el voleibol ya era uno de los deportes más populares en Estados Unidos, debido a que los directores de Educación Física de los YMCA consiguieron introducirlo en todas sus sociedades de Norteamérica. Canadá fue le primero que adoptó el juego fuera de la USA en  1900. Después China, Filipinas, etc. En 1913, el crecimiento del voleibol en el continente asiático fue un hecho al incluirse el juego en el programa de los primeros juegos del Extremo Oriente organizados en Manila.
El voleibol llega a España en el año 1920,como juego recreativo, practicado en las playas catalanas. En 1925, el primer reglamento de voleibol, traducción del que se utilizaba por entonces en Europa. No es hasta pasado el período de la Guerra Civil y cuando se organiza el deporte, y pese a no contar aún el voleibol como deporte oficial, éste se empieza a practicar en el ámbito escolar a través de la organización del Frente de Juventudes y de la Sección Femenina. No fue hasta pasados 7 u 8 años cuando las autoridades deportivas, observando que el balonvolea se practicaba por todo el territorio y que, por otro lado, era un deporte con Federación Internacional, con un gran número de países afiliados, con proyección a ser incluido en el Comité Olímpico Internacional (1957), se propuso organizar oficialmente esta modalidad, creando sus órganos de gobierno, federaciones provinciales, etcétera. No obstante, la organización del deporte español no pasó por crear una Federación Española de Balonvolea, sino por agregarlo a la Federación Española de Balonmano


CARACTERÍSTICAS DE LA PISTA  DE VOLEIBOL.

La rotación de un equipo se produce cuando la posesión del balón la tiene un equipo y ese equipo pierde el control de balón haciendo que pierda el punto, por lo que el equipo pierde el saque y pasa al otro equipo haciendo que se produzca la rotación. Esta se hace avanzando un paso a la izquierda. La posición de saque es siempre la número 1, esto quiere decir que si el equipo contrario pierda la persona del otro equipo que ocupa la posición 2 pasa a ocupar la 1 y es a quien le tocaría sacar.

DISPOSICIÓN DE LOS JUGADORES A LA HORA DE RECIBIR: 

EQUIPO DE 6 JUGADORES:

                                 

DÍAS 2 Y 3 DE DICIEMBRE.

  -Día 2: este día fuimos a Carraclaca ha hacer orientación. Era una prueba individual. Yo la hice sola aunque al principio me costó un poco por lo que tarde más tiempo por lo mismo. Al final me fui encontrando poco a poco con compañeros de mi instituto con los que me fui ayudando. Fuimos 2º y 3º de la ESO. Fue una buena salida del centro y la cual me gustaría poder repetir porque me gustó mucho y lo pasé muy bien con todos mis compañeros.

-Día 3: este día el profesor nos hizo un examen práctica de calentamiento general (5 minutos) y calentamiento específico de voley (3 minutos), entre los dos hicimos un calentamiento de 8 minutos. Después nos sentamos y el profesor nos dio consejos sobre el trabajo de lo QR y estuvimos aclarando varios temas pendientes.  Mi calentamiento fue: 

• CALENTAMIENTO GENERAL:

          -Carrera continua suave durante 2 minutos y 30 segundos.

          -Desplazamientos: carrera lateral de un lado a otro de la pista; carrera lateral con los pies cruzados; a trote moviendo los brazos hacia delante; a trote moviendo los brazos hacia detrás; ida y vuelta elevando las rodillas al pecho; ida y vuelta levantado los talones al culo ( 1 minutos y 30 segundos).

        -Movimientos de las articulaciones y estiramientos de los músculos(1 minuto).

• CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

         -Durante 1 minutos combinar haciendo toque de dedos y toque de antebrazos.

         -Durante 1 minuto lanzar la pelota a la pared normal y dar de antebrazos y así sucesivamente.

         -Durante el otro minuto sacamos por debajo contra la pared, recibimos, hacemos el toque de dedos y entonces hacemos mate contra la pared y así sucesivamente.      
    

          

CLASES DEL 25 Y 26 DE NOVIEMBRE.

-Día 25: este día lo dedicamos a hacer orientación por los alrededores del instituto, por lo que dejamos de trabajar voley para poder prepararnos la orientación para la excursión que vamos ha hacer con los alumnos de 2º ESO. Nos dio mapas diferentes a los alumnos y poco poco fuimos encontrando los diferentes lugares de los números o letras que teníamos que encontrar.



-Día 26: este día seguimos con la orientación. El profesor nos pidió que nos dividiéramos en filas y a una mitad de la clase nos dio un mapa y una tablilla para escribir los números(teníamos que escribir los números en ambos lados) y la otra mitad solo tenía que escribir los números en la tablilla.

                    

-En estas dos clases para mí no hubo nada que me causara impresión o me sorprendiese.

-En esta semana no he aprendido mucho ya que la orientación no tiene muchas cosas que        

aprender desde mi punto de vista y la mayoría de las cosas las prendí en los dos cursos anteriores.

 -Nos hemos centrado sobre todo en poner en practica la orientación ya que todo los demás lo              debíamos saber de los cursos anteriores.

-Me ha gustado bastante todo lo de esta semana ya que la orientación es algo que me gusta y a lo que le pongo mucho empeño.