16 DE DICIEMBRE.

  En la clase de hoy hemos empezado trabajar con los trabajos de los códigos QR, por lo que cada uno nos hemos llevado el móvil para poder leer los códigos y realizar os ejercicios de cada uno de los trabajos de nuestros compañeros. Cuando llevábamos unos 30 minutos el profesor nos pidió hacer un círculo y a empezado a explicarnos cosas con relación a las capacidades físicas. Nos a pedido una tarea para mañana y la tarea consiste ne explicar la diferencia entre los músculos de los abdominales y los flexores de la cadera.
          -Músculos de los abdominales: estos músculos son los que se encuentran en la zona de el abdomen. Son fundamentales para la fuerza y la estabilidad. Para poder realizar ejercicios de abdominales tienes que tener una buena preparación, ya que si no estás preparado puede ser perjudicial para tu salud y tu condición. A la hora de realizar estos ejercicios debes tener mucho cuidado con la postura con los que los realizas y debes fijarte muy bien de como te tienes  que poner, ya que si lo haces mal te puede perjudicar la espalda y sobre todo la zona del cuello. Con esto quiero decir que debes tener una buena preparación para hacerlos, y si no es así tienes que empezar poco a poco, con lo básico, y conforme vayas evolucionando tus posibilidades de realizar otros ejercicios relacionados con ello serán mayores.

                                         
          -Flexores de la cadera: a la hora de realizar ejercicios en los cuales incluimos estos ejercicios debes tener mucho cuidado con tu posición y sobre todo no debes de esforzarte mucho la primera vez que lo hagas, con ellos pueden aparecer agujetas. Cuando vayas ha hacerlos cuida tu postura y procura que tu espalda este siempre recta, de lo contrario te ocasionara dolores en ellos. Realiza estos ejercicios con paciencia y no lo hagas de golpe, sino empieza poco a poco y verás como después conseguirás hacer de otra manera los ejercicios. Ejemplo: sentadillas.