CLASES DEL 18 Y 19 DE NOVIEMBRE.

-Día 18: este día fuimos a correr el cross escolar a la Torecilla, por lo que nos dimos clase. Todo lo explico en mi entrada anterior.

-Día 19: este día seguimos con la unidad de volley. Hicimos 6 grupos y había 3 estaciones de juego diferentes: en la primera estación Miguel se ponía al otro lado de las red y nos lanzaba los balones y los del otro lado teníamos que recibir uno y el que estaba fijo en el centro colocaba y el que había recibido al principio tenía que matar, y así sucesivamente con todos los que habíamos; la siguiente estación era hacer juego real dentro en el pabellón: y la última era hacer juego real en la pista de fuera del pabellón.

SORPRESA.
Esta semana no ha pasado nada sorprendente ya que hemos seguido con la unidad de volley y también fuimos al cross y no pasó nada que me dejara intrigada o me sorprendiera.

MIRO HACIA ATRÁS.
Sobre el cross ya sabía bastante, ya que es el tercer año que corro.

MIRO HACIA ADENTRO.
Mi objetivo esta semana era terminar la carrera sin paradas, y aunque me costó lo conseguí.

MIRO HACIA AFUERA.
Pienso que esta semana nos hemos esforzado todos mucho tanto en el cross como en clase.

MIRO HACIA DELANTE.
Seguir con mis objetivos en volley.

CROSS ESCOLAR 2015.

    1.   ¿Qué persigo mediante la realización de este entrenamiento?
     Mediante este entrenamiento intento conseguir tener un aguante en el cross y quedar en una buena posición, con mi ritmo y sin pararme, también intento conseguir que no me tenga que parar y poder estar en buena forma y bien entrenada el día del cross.

     2.  Descripción detallada de cada una de las sesiones de entrenamiento.

•   Sesión 1.

          -Fecha: 26/10/2015.
          -Hora: por la tarde.
          -La sesión fue realizada en Zarcilla de Ramos y Rincón.
          - Actividad que aparece en el plan: caminar durante 45 minutos a un ritmo medio.
          -Actividad realizada: caminar aun ritmo medio durante 35 minutos y 26 segundos.
          -Personas con las que la has realizado: con Rocío.
          -Sensaciones:al ser la primera sesión que he realizado me sentí un poco cansada y me costaba bastante ir a un ritmo medio, pero poco a poco me fui animando y acelerando un poco. Me resultó un poco difícil pero lo conseguí. No estaba preparada porque hacía tiempo que no salía a hacer ejercicio. Mi ritmo fue de 9:38 min/km y la distancia fue de 3,68 km.

• Sesión 2.

          -Fecha: 27/10/2015.
          -Hora: por la tarde.
          -Lugar: por el camino del rincón y desvío de Zarcilla de Ramos.
          -Actividad que aparece en el plan: durante 40 minutos combinar: 5 minutos ccs+3 minutos caminando suave. Hacerlo 5 veces.
          -Actividad realizada: 5 minutos corriendo y 5 minutos andando. Eso lo hicimos durante 35 minutos.
          -Personas con la que has realizado la actividad: con Rocío.
          -Sensaciones: me costó menos trabajo ya que era el segundo día que salía a hacer ejercicio aunque al correr me costó un poco pero poco a poco me acostumbré. Ritmo: 8:47 min/km. Distancia: 4,01.

• Sesión 3.

        -Fecha:02/11/2015.

        -Hora: por la tarde.

        -Lugar: por el desvío de Zarcilla.

        -Actividad que aparece en el plan: montar en bici 1 hora 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.

       -Actividad realizada: bajada hasta la depuradora corriendo y subida andando a un ritmo medio. 

       - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

       -Sensaciones: fue un recorrido bastante cómodo, ya que la subida que era cuesta la hicimos andando para no cansarnos demasiado. Fue fácil y divertido. Hicimos 3.98 km.

• Sesión 4.

         - Fecha:03/11/2015.

         -Hora: por la tarde.

         -Lugar: cementerio.

         -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

         - Actividad realizada: 15 minutos corriendo suave y 20 minutos andando a ritmo medio.

         - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

         - Sensaciones: fue un ejercicio muy ameno ya que fue muy entretenido el recorrido y no me costó trabajo. 

•  Sesión 5.

           -Fecha:08/11/2015

          -Hora: por la tarde.

          - Lugar: desvío y cementerio

          -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

          - Actividad realizada: montar en bici, subiendo el desvío y dándole dos vueltas al cementerio.

          -Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío y María del Amor.

          - Sensaciones: no me canse, ya que hice un buen uso de las marchas por lo cual me costó poco trabajo subir la cuesta del desvío y dar las vueltas al cementerio.

• Sesión 6.

       -Fecha: 11/11/2015.

       - Hora: por la tarde.

       - Lugar: subida a el rincón.

       -Actividad que aparece en el plan: montar en bici 1 hora 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.

       - Actividad realizada:subida a el Rincón corriendo y bajada andando. Cuando llegamos a el Rincón nos paramos a descansar 5 minutos

       - Personas con las que has realizado la actividad: con Rocío.

       - Sensaciones: costó un poco subir la cuesta corriendo peor lo conseguimos y para no esforzarnos tanto bajamos andando a un ritmo medio.

Solo pudimos medir la subida porque a la bajada el móvil se nos apagó.

• Sesión 7.

         - Fecha: 12/11/2015.

         - Hora: por la mañana.

         -Lugar: instituto.

         -Actividad que aparece en el plan: durante 50 minutos combinar:3 minutos caminando rápido+2 minutos caminando suave+4 minutos corriendo suave+1 minuto caminando suave. Hacer eso 5 veces.

        - Actividad realizada: correr durante 17 minutos 2.07 kilómetros. 

        -Personas con las que has realizado la sesión: con el profesor y mis compañeros.

        - Sensaciones: me sentí un poco cansada cuando acabe, más de lo que esperaba. No me costó nada de trabajo realizar la prueba que nos puso el profesor.

  

     3.  Memoria del cross.

           Las sensaciones: me he sentido bien durante todo el recorrido aunque ha habido una vez que me he tenido que parar y andar un poco porque me sentía un poco mareada pero en cuento he recuperado he seguido hacia delante. La preparación que he tenido me ha sido útil aunque me costaba un poco correr porque me dolían las piernas, aunque pienso que me podría haber esforzado un poco más en la preparación del cross. He ido a mi ritmo, aunque cuando he salido debería hacer ido un poco más lenta. Lo que más me ha gustado de la carrera es cuando la profesora de inglés, Ana me ha ido animando durante todo el recorriendo. Al final cuando hemos entrado en la pista ya he acelerado y he ido rápida. Cuando he acabado la carrera iba cansada pero al rato me sentía mejor. Ha sido un buen día y ha merecido la pena hacer la carrera.

CLASES DEL 11 Y 12 DE NOVIEMBRE.

-Día 11: en esta clase los alumnos que la semana pasada nos salimos a jugar a la pista de fuera del instituto nos quedamos dentro del pabellón y los que se quedaron dentro del pabellón se salieron fuera. Hicimos grupos de 3 o 4 y jugamos un partido siendo las diferentes reglas que tiene que voley. Fuimos rotando para ir jugando con los diferentes grupos.

-Día 12: este día lo dedicamos a hacer la preparación del cross corriendo las distancias que tendremos que correr el próximo miércoles en el cross. Las chicas teníamos que correr 1,840 metros y los chicos tenían que correr 3,420 metros. Dedicamos toda la hora a correr y en el tiempo restante estuvimos decidiendo quien iba a ir a la orientación.

SORPRESA.
-La sorpresa de esta semana fue cuando el profesor nos dijo que podíamos llevar los móviles el día 12 para así mientras corríamos a la vez podríamos estar escuchando música con los cascos y midienod la distancia.
-Me gusto la sorpresa porque nunca dejan que llevemos los móviles y por una vez que podemos pues nosotros,los alumnos nos alegramos bastante.

MIRO HACIA ATRÁS.
-De voley sabía poco,pero sobre el tema de la preparación  del cross se bastante ay que llevo tiempo participando en ello.
-Esta semana el único recurso que he usado es el Runtastic porque con el pudimos medir la distancia que hicimos el día 12.

MIRO HACIA ADENTRO.
-Me he sentido bien y me ha gustado, solo que el día que corrimos, al ser última hora, hacia sol y pasé mucho calor.
-Mi  objetivo fue aguantar los dos kilómetros que corrí sin pararme y lo logré.

MIRO HACIA AFUERA.
-Pienso que todos nos esforzamos al máximo, hasta a los que más les cuesta.
-Me pongo un 3.5 porque hay muchas cosas que mejor aún. No todo se aprende y se hace bien en un día.

MIRO HACIA DELANTE.
-Me gustaría mejorar mi papel en los partidos y estar más atenta.
-Cumplir ese papel.

CODIGO QR

Este es el código QR de los 10 ejercicios que hemos preparado mi compañera Rocío y yo para trabajar en clase mis compañeros y yo.

Espero que lo pasemos con esta nueva actividad que ha propuesto el profesor.

CLASES DE 4 Y 5 DE NOVIEMBRE.

-Día 4:primero calentamos como de costumbre. Mientras lo hacíamos Miguel lanzó varios balones al aire para que mientras corríamos fuéramos pasándolo entre nosotros. Después hicimos 9 grupos de 3 personas cada uno. Después los ejercicios fueron los siguientes: primero empezamos a pasarnos la pelota entre los 3; después  a continuación, nos pusimos en línea y el primero le tenía que lanzar el balón al tercero, el tercero al segundo y devolvérsela al tercero y el tercero al primero, y así fuimos rotando y después lo mismo pero con la red de volley; luego, hicimos un ejercicio como el dela semana pasada, uno se ponía en el otro lado de la red y entonces este se la pasaba a los de su grupo y tenían que hacer tres toques; para terminar, nos juntamos 3 grupos y hicimos un mini partido.

-Día 5: primero hicimos un calentamiento general y después,unos específico. Luego, nos pusimos en pareja a pasarnos la pelota en forma de toque de dedos o de antebrazo. Más tarde, 5 parejas nos salimos fuera a jugar.

SORPRESA.
-La sorpresa fue cuando el profesor nos dijo que nos saliéramos fuera algunas parejas. Pensaba que íbamos a salir más adelante, ya que acabamos de empezar con la unidad de voley. Fue sorprendente porque nadie lo esperaba. 

MIRO HACIA ATRÁS.
-Sabía muy poco pero he aprendido muchas cosas nuevas con la ayuda del profesor.
-Esta semana no he he recurrido a ningún recurso. 

MIRA HACIA ADENTRO.
-Me he sentido bien y me ha gustado todo mucho.
-Practicar mucho para llegar a sacar por arriba de manera que sepa hacer un saque largo y que pase por encima de la red y no por debajo.

MIRA HACIA AFUERA.
-Hay a quienes les cuesta más y quienes son mejores que yo.
-Me pongo un 3.5 porque me mejorado el toque de dedos.

MIRA HACIA DELANTE.
-Mejorar el saque y ponerme más centrada en el trabajo.
 -Mi meta es mejorar todo que pueda.

DÍAS 28 Y 29 DE OCTUBRE.

-En la clase del día 28 empezamos con la unidad didáctica de voley. Hicimos grupos de 4 o 5 personas. Durante toda la clase estuvimos jugando, los juegos fueron: con los miembros del grupo jugar al mundo; después uno de los miembros del grupo tenia que lanzar la pelota a otro golpeándola y llegando de nuevo a las manos del primero y así sucesivamente con todos los miembros del grupo; y por último Miguel dividió cada uno de los campos y con los miembros del grupo hicimos como un mini partido en el que le podíamos dar a la pelota con lo que quisiéramos y la podíamos dejar botar una vez. De esto trato toda la clase.

-En la clase del día 29 volvimos ha hacer grupos de 4 o 5 personas. Jugamos a el mundo pero esta vez contamos cual era el máximo de toques que se hacían en cada grupo; después uno de los miembros se iba a sacar al otro lado de la pista y las del grupo teníamos que recibir la pelota y hacernos unos toques con ella; y por ultimo hicimos un mini partido con otro de los grupos.

SORPRESA, LO QUE SE ME HA QUEDADO GRABADO ESTA SEMANA.

La sorpresa de esta semana fue cuando el profesor nos informó sobre el viaje a Granada. Fue sorprendente porque llevamos 2 años sin hacer un viaje de estudios,por lo cual a mis compañeros y a mi nos hizo a todos muchísma ilusión la información sobre el viaje.

MIRO HACIA ATRÁS.

-¿Cuánto sabías sobre el tema/actividad/deporte antes de empezar?¿Qué es lo que ahora sabes o sabes hacer que no sabías antes?
Sabía bastante sobre el tema de voley, ya que es uno de mis deportes favoritos desde que entre en el instituto y todo lo que he aprendido sobre ello lo he hecho en el instituto con el profesor Miguel.
Ahora se bastantes cosas mas sobre este tema como: darle de antebrazos, el toque de dedos, sacar desde arriba y desde abajo, etc.
-¿Has utilizado algunos recursos que hayas buscado por tu cuenta durante el trabajo/clases de esta semana?¿Cuáles fueron útiles?
Para recordar un poco sobre el tema me he leído los apuntes de otros años que nos ha facilitado el profesor.

MIRA HACIA ADENTRO.

-¿Como te has sentido en clase durante esta semana?¿Qué no te has gustado especialmente?¿Por qué?
Me he sentido bastante bien  ya que han sido unas clases muy divertidas y en las que hemos aprendido algunas cosas mas sobre el voley. Me ha gustado todo, ya que los ejercicios son muy entretenidos.
-¿Te planteaste algún objetivo cuando empezó la semana?¿Lo alcanzaste?
Me plantee tener más movimiento en la pista y tener las manos siempre libres no cogidas,es decir, no llevar siempre la sartén cogida como dice el profesor. Más o menos he podido lograrlo.

MIRA HACIA AFUERA.

-¿Trabajaste igual que el resto de tus compañeros? ¿En qué te pareciste o te diferenciaste de ellos?

Todos hicimos el mismo trabajo e igual de bien, excepto a los que les cuesta un poco más que dentro de poco con nuestra ayuda podrán lograr su metas. 

-¿Qué puntuación (de 0 a 4) te darías a ti mismo? ¿Por qué?

Me pondría un 3, porque creo que he realizado bien mi trabajo y porque he tenido paciencia en aprender a hacerlo mejor.

MIRA HACIA DELANTE.
-Lo que me gustaría mejorrar es el toque de dedos.
-¿Cuál es la meta/objetivo que te gustaría establecer para la próxima semana?

Mi meta es ir aprendido más reglas de juego sobre el voley y aprender a hacer el mate.