ZAFS.

Una de las cosas que no debemos de olvidar es como poder calcular la ZAFS. Es imprescindible para este tema de las sesiones ya que tenemos que tener controlado todo el rato nuestro sistema cardiaco.
La fórmula es: FCE=(FCRx % intensidad)+FCRep
Pasos:
1. Para poder saber el FCR hay que restar la FCMáx. menos la FCRep.
2. Para ello hay que saber la FCMáx. Formas de calcularlo:
      Sujetos sedentarios: FCMáx.=220-edad.
      Sujetos entrenados:
          -Hombres: FCMáx=209-(0,7x edad)
          -Mujeres: FCMáx.= 214-(0,8 x edad)
3. Una vez obtenido el dato FCMáx, hacemos el FCR.
4. Con esto podremos calcular la frecuencia mínima y la máxima.
      -Mínima= (FCR x 0,65)+FCRep
      -Máxima= (FCR x 0,9)+FCRep